mami sports Kursangebot Von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst!

„Schwanger sein heißt, keine Minute mehr allein zu sein – selbst beim Sport. Deswegen muss die Trainingsdosis doppelt stimmen.“

Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten. „Sport in der Schwangerschaft sollte wegen möglicher Gefährdung für das ungeborene Kind möglichst vermieden werden“ – solche Thesen verunsicherten lange Zeit die werdenden Mütter und sorgten für ein schlechtes Verhältnis zwischen Sport und den schwangeren Frauen. In den letzten Jahren vermehrten sich allerdings die wissenschaftlich belegten Ansichten, dass körperliche Betätigungen den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflussen, wobei leichtere Geburtsverläufe, verbesserte plazentare Entwicklungen sowie günstigere Beeinflussung der fetalen Entwicklung angenommen werden. Dennoch konnte nachgewiesen werden, dass die körperliche Aktivität mit zunehmender Schwangerschaftsdauer abnimmt. Auch die Anzahl an Frauen, die während der Schwangerschaft überhaupt keiner sportlichen Aktivität nachgeht, ist hoch. Wir möchten schwangeren Frauen die Unsicherheit nehmen, kompetent beraten und sie sportlich durch die Schwangerschaft begleiten.

Mit Beginn der Schwangerschaft sorgen Hormone für einen Spannungsverlust des Bindegewebes, aber auch der Muskulatur. Aufgrund der veränderten Körperstatik fällt es den schwangeren Frauen schwer, eine aufrechte Körperhaltung zu bewahren. Diese ist allerdings Voraussetzung für einen aktiven, stabilisierenden Muskelverbund in der Tiefe des Rumpfes. Nur in Aufrichtung ist die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in der Lage, effektiv zu sichern und zu stabilisieren. Rückenschmerzen aber auch Inkontinenzproblemen kann allein durch eine aufrechte Körperhaltung sowie das Ansteuern der relevanten Muskulatur entgegengewirkt werden. „mami sports mit Babybauch“ verbindet Übungen für das Herz-Kreislaufsystem mit gezielten Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation. Übungen zur aufrechten Körperhaltung, Beckenbodenwahrnehmung und Entspannung stehen dabei im Vordergrund und bereiten die Frauen optimal auf die Geburt und den kommenden Babyalltag vor. Und eines ist sicher: Bleibt die Mami während der Schwangerschaft in Bewegung, regeneriert sie schneller nach der Geburt!

Dieser Kurs ist gemäß §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne im Vorfeld, in welcher Höhe Deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, gib dabei folgende Kursnummer an: KU-BE-ZHTEZL. Nach Abschluss des Kurses sende ich Dir die Teilnahmebestätigung für die Beantragung der Kostenübernahme bei der Krankenkasse zu.

„mami sports hat das Ziel, die Rückbildungsprozesse der Frau zu unterstützen und dadurch die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen.“

Die natürlichen Rückbildungsprozesse können mit „zusammenziehenden Zauberkräften“ verglichen werden, welche vor allem in den ersten Wochen nach der Geburt genutzt werden sollten. Übungen im Wochenbett aber auch während der Rückbildungsgymnastik wirken jetzt besonders festigend und effektiv. Auch wenn die Vorstellung, in der stressigen Anfangszeit mit Baby einen Rückbildungskurs zu besuchen, nicht sehr verlockend ist, so sollte auf diesen nicht verzichtet werden. Selbst wenn eine absolute Beschwerdefreiheit vorliegt, so schützt ein Beckenbodentraining vor Folgeschäden. Inkontinenz oder Organsenkungen zeigen sich oftmals erst lange Zeit nach der Geburt, z.B. während der Wechseljahre. Ein wenig als „Stiefkind“ behandelt gewinnt die Rückbildungsgymnastik immer mehr an Bedeutung.

Den frühen Wunsch der Mütter nach straffenden Übungen für den Bauch sollte man nicht leichtfertig als Eitelkeit abtun. Es spricht vielmehr für das gute Gefühl der Frau, dass ein „unförmiger Bauch“ und eine schwache Rumpfmuskulatur insgesamt schwächend wirken und zu weiteren Problemen in Folge von Schwangerschaft und Geburt führen können. Die allgemeine Empfehlung, einige Wochen bis Monate nach der Geburt keinerlei Bauchmuskelübungen zu machen, um den belasteten Beckenboden zu schonen, ist nicht haltbar. Aber Bauchmuskel ist nicht gleich Bauchmuskel! Der Körper wartet nur darauf, sanft aktiviert und bewegt zu werden: Das Thromboserisiko wird reduziert, die Verdauung wird angekurbelt, die Muskeln werden gekräftigt, der Stoffwechsel und die Fettverbrennung werden gefördert. Der Beckenboden gewinnt seine funktionelle Aktivität zurück, die Körperhaltung kommt wieder ins Lot - dies verändert die Körperform und strafft die Konturen. „mami sports Rückbildung“ verhilft mit gezielten Übungen ein gutes Körpergefühl zurück zu gewinnen. Übungen zur Körperhaltung, Beckenbodenwahrnehmung und –kräftigung stehen dabei im Vordergrund.

Dieser Kurs ist gemäß §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne im Vorfeld, in welcher Höhe Deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, gib dabei folgende Kursnummer an: KU-BE-KDX4SR. Nach Abschluss des Kurses sende ich Dir die Teilnahmebestätigung für die Beantragung der Kostenübernahme bei der Krankenkasse zu.

Am Mittwoch Vormittag kannst Du Dein Baby gerne zum Kurs mitbringen! Am Donnerstag Abend gilt "Mamis Only" :-).

„Beschwingt in Bewegung - Seile können mehr als Kraft!“

Um alle Erfolge der Rückbildungsgymnastik langfristig erhalten und optimieren zu können, sollte auch im Anschluss zielorientiert an den schwangerschaftsbedingten Schwachstellen gearbeitet werden. Mit oberflächlichen, sichtbaren und gut austrainierten Muskeln kann man beeindrucken - sie erwecken den Anschein eines sportlichen, gesunden und stabilen Körpers. Die kleinen, tiefen und verborgenen Muskeln können wir weder sehen, noch der Außenwelt präsentieren. Wir schenken ihnen somit wenig Aufmerksamkeit und vernachlässigen sie häufig. Die tragende Rolle dieser tiefen, gelenksnahen Muskulatur für eine aufrechte und stabile Körperhaltung wird inzwischen sowohl im Gesundheits-, Breiten-, als auch im Leistungssport erkannt. Sie unterliegt einer höchst intelligenten Steuerung und kann durch gezielte sensomotorische Reize trainiert werden. Trainiert und „wach“ ist sie dann in der Lage, Bewegungen ökonomisch zu koordinieren, die Haltung zu verbessern, Gelenke zu stabilisieren und nicht zuletzt unsere „Körpersilhouette“ zu formen. Die tiefe Rumpfmuskulatur arbeitet ununterbrochen der Schwerkraft entgegen, um unsere alltäglichen und vielfältigen Belastungsanforderungen stabil, effizient und ökonomisch ausführen zu können. Sie sichert die Ausgangsposition vor der Bewegung und führt diese dann zielorientiert aus. Sie gewährleistet Bewegungskontrolle und verhindert diffuse, überschießende sowie unharmonische Bewegungsabläufe. Als sogenannte Säulenkraft bildet sie das Fundament einer jeden Bewegung und schützt die Gelenke zudem vor Überlastungen und Verletzungen. Die tiefe Rumpfmuskulatur musste jedoch während der Schwangerschaft Höchstleistung erbringen und wurde geschwächt. Es ist Zeit ihr Aufmerksamkeit zu schenken.

Slings® eignen sich besonders gut, um die tiefsten Muskeln unseres Körpers anzusprechen: Die tiefsten Bauch- und Rückenmuskeln, aber vor allem auch die Muskulatur des Beckenbodens. Also genau die Muskeln, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten. Aus diesem Grund lag mir viel daran, ein Konzept für Mamis zu erarbeiten, Ihnen eine sportliche Hilfestellung zu geben, sich wieder wahrzunehmen, ihren Körper zu spüren, ihn neu auszurichten, tiefe Muskeln zu aktivieren, sich wieder „zu Hause“ im eigenen Körper zu fühlen: mami slings®.

mami slings® nutzt von der Decke hängende Schlingen um ein schonendes, zielgerichtetes Trainingserlebnis für Mamis Körper zu schaffen. Körperwahrnehmung, Erarbeitung der aufrechten Körperhaltung, Aktivieren der formgebenden Muskeln, Bewusstmachen von Spannung und Entspannung bilden die Trainingssäulen für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Nach einem dynamischen Warm Up gehen einzelne Stabilisations-, Kraft-, und Dehnübungen fließend ineinander über und sorgen für ein harmonisches Ganzkörpertraining. Alle Übungen basieren auf dem Prinzip der Instabilität und können in der Intensität individuell angepasst werden. Jede Trainingseinheit wird mit einer Entspannung abgeschlossen: Nachspüren, Bewusstmachen, Loslassen. mami slings® bietet jungen Müttern nach der Rückbildungsgymnastik den idealen Einstieg in einen bewegten, sportlichen Alltag. Zeit für Dich.

Dieser Kurs ist gemäß §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne im Vorfeld, in welcher Höhe Deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, gib dabei folgende Kursnummer an: KU-BE-AHZLXG. Nach Abschluss des Kurses sende ich Dir die Teilnahmebestätigung für die Beantragung der Kostenübernahme bei der Krankenkasse zu.

Vormittags kannst Du Dein Baby gerne zum Kurs mitbringen! Abends finden die Kurse ohne Babys statt.